人参（Panax ginseng）是一种被使用数世纪之久以恢复活力和表现的根类植物。30至60岁的男女经常使用它来对抗与年龄相关的衰退并重拾优势。这些用户报告的广泛益处与现代临床证据和长期的传统使用经验相一致。
它能帮您减轻疲劳感
许多用户报告说日常精力得到了显著提升。一项针对2,413名参与者的19项研究的2023年综述表明，仅亚洲人参就对一般疲劳具有有益作用 (NCCIH)。根据欧洲标准，这种根类植物被认可用于缓解疲劳和虚弱 (EMA HMPC herbal monographs)。
对抗严重力竭的人群经常通过这种根类植物获得缓解。在一项针对30名患有癌症相关疲劳患者的前瞻性研究中，在每天服用800 mg后，87%的患者在第15天时FACIT-F评分有所改善 (Yennurajalingam 2015)。这一结果改善了整体生活质量、食欲和睡眠 (Yennurajalingam 2015)。
患有中度疲劳的中年成年人也报告了获益。一项针对50名患者的随机试验发现，50岁以上且患有中度疲劳的人在使用了3 g高丽红参后，疲劳评分显著降低 (Sung 2020)。您可以在我们的人参提升精力与缓解疲劳指南中了解更多关于这些效果的信息。
这种根类植物还被用于肝脏相关性力竭患者。一项针对75名非酒精性肝炎患者的前瞻性研究使用了高丽红参来检查疲劳严重程度和抗氧化活性 (NCT02331589)。这种用法旨在发挥该根类植物的抗疲劳和抗氧化活性 (NCT02331589)。
它能支持性活力
男性经常使用人参来恢复其性表现。一项荟萃分析认定人参是一种能够改善男性性功能的有效成分 (Petre 2023)。这种功效得到了该根类植物作为活力补剂之悠久历史的支持 (Kim 2015)。
关于勃起功能具体改善的报告十分常见。一项针对65项随机对照试验的系统综述在四项特定研究中探讨了人参对勃起功能障碍的影响 (Shergis 2013)。对性功能的关注是临床研究中一个反复出现的主题 (Shergis 2013)。
女性也报告了在性欲方面的获益。更多详情请参阅我们的人参与性欲提升性活力指南。
国际试验进一步探索了这些结果。一项针对边缘性器质性及心因性勃起功能障碍受试者的研究，测量了每日使用高丽红参后的性欲、勃起、性活动和性满意度 (NCT01479426)。这项研究突出了该根类植物对神经系统和心血管系统的作用 (NCT01479426)。
它能提升您的精神状态
用户经常报告感到警觉性提高和思维更清晰。2010年的一项针对五项试验的分析表明，认知功能、行为和生活质量的某些方面有所改善 (Geng 2010)。
短期使用可以改善特定的心理任务。在一项针对30名志愿者的随机交叉研究中，400 mg剂量的人参 G115 在第1天和第8天提高了心算能力 (Reay 2010)。同样的剂量改善了主观的平静感评分 (Reay 2010)。
这些认知优势有助于您在年长时维持表现。您可以在我们的人参助力年长者大脑更敏锐指南中进一步探索这些益处。
这种根类植物还被用于在执行复杂任务期间保持警觉。一项针对30名志愿者的双盲、安慰剂对照研究测试了1200 mg人参对驾驶表现的影响 (LaSala 2015)。人参组的分散注意力参数响应时间从3.2秒降低至2.4秒 (LaSala 2015)。
它有助于管理血糖
许多用户服用这种根类植物以支持代谢健康。一项针对195名糖尿病前期参与者的随机、双盲、交叉试验发现，人参浆果皂苷显著降低了餐后2小时血浆血糖 (Gao 2024)。这一干预措施还提高了高密度脂蛋白胆固醇 (Gao 2024)。
该根类植物还有助于缓解胰岛素抵抗。在同一项针对195名糖尿病前期患者的研究中，人参浆果皂苷降低了HOMA-IR指数并提高了QUICKI指数 (Gao 2024)。这一结果支持更好的葡萄糖代谢 (Shergis 2013)。
这些代谢优势是该根类植物长期使用记录的核心部分。在我们的人参与代谢健康指南中阅读更多内容。
临床综述确认了这些与血糖相关的益处。一项针对65项试验的系统综述发现，人参在改善葡萄糖代谢方面显示出令人期待的结果 (Shergis 2013)。这种效果对于2型糖尿病的管理具有重要意义 (Shergis 2013)。
它支持健康的免疫反应
人们经常报告在感冒和流感季节感到更有韧性。该根类植物以其调节免疫反应的能力而著称 (Shergis 2013)。
这种根类植物还可能增强身体对疫苗接种的反应。一项针对350名健康受试者的24周纵向研究发现，高丽红参有助于增加并维持疫苗反应 (Yoon 2023)。这一趋势在50岁以上的参与者中最为显著 (Yoon 2023)。
患有变应性鼻炎的用户也报告了缓解。一项针对60名患者的研究发现，高丽红参显著改善了流涕、鼻痒和眼痒 (Jung 2021)。这种效果伴随着总IgE水平的显著降低 (Jung 2021)。
该根类植物还针对过敏性炎症反应。在针对60名患者的研究中，高丽红参组的血清IL-4水平和鼻拭子中的嗜酸性粒细胞计数显著降低 (Jung 2021)。这些结果表明，该根类植物是治疗变应性鼻炎的一种有效治疗方式 (Jung 2021)。
它支持身体功能与抗衰老
50多岁和60多岁的用户经常报告身体韧性有所提高。一项针对糖尿病患者的随机试验发现，高丽红参显著提高了follistatin和SHBG水平 (Park 2020)。这些肌肉减少症的生物标志物在绝经后老年女性中改善最为明显 (Park 2020)。
这种根类植物也被用于支持呼吸道舒适感。虽然在一项200名患者的试验中它未能降低急性COPD加重的频率，但其安全性良好且耐受性好 (Chen 2020)。这种安全性使其可用于中度至极重度COPD患者 (Chen 2020)。
更年期女性报告日常不适感有所减轻。
临床数据突显了该根类植物对衰老生物标志物的影响。在糖尿病患者的研究中，55岁以上的女性绝经后患者在GDF-15方面显示出显著改善，且Troponin T的下降幅度有所减缓 (Park 2020)。这些变化支持维持精瘦体重 (Park 2020)。
它耐受性良好，适合长期使用
大多数用户报告说，这种根类植物很容易融入他们的日常生活中。一项针对40项研究的系统综述报告了135次轻微事件，且无严重不良事件 (Shergis 2013)。
该根类植物的质量标准通过严格的药典指南来维持 (Hong Kong Chinese Materia Medica Standards)。这确保了被使用数世纪之久的根类植物的效力与真实性。
来自用户报告和临床试验的综合证据确认了该根类植物恢复精力与活力的能力。通过支持认知、性功能和代谢健康，人参帮您重拾竞争优势。
临床数据确认了其在不同人群中的耐受性。一项针对九项随机试验的荟萃分析发现，健康参与者使用人参未出现严重不良事件 (Geng 2010)。这一安全记录支持使用该根类植物来改善认知和行为 (Geng 2010)。
参考文献
- Petre GC et al. 2023. Dietary Supplements for Erectile Dysfunction: Analysis of Marketed Products, Systematic Review, Meta-Analysis and Rational Use. Nutrients.
- Kim YS et al. 2015. Safety Analysis of Panax Ginseng in Randomized Clinical Trials: A Systematic Review. Medicines (Basel).
- Shergis JL et al. 2013. Panax ginseng in randomised controlled trials: a systematic review. Phytother Res.
- Geng J et al. 2010. Ginseng for cognition. Cochrane Database Syst Rev.
- Gao J et al. 2024. Effects of ginseng berry saponins from panax ginseng on glucose metabolism of patients with prediabetes: A randomized, double-blinded, placebo-controlled, crossover trial. Phytomedicine.
- Yoon J et al. 2023. Korean Red Ginseng Potentially Improves Maintaining Antibodies after COVID-19 Vaccination: A 24-Week Longitudinal Study. Nutrients.
- Jung JH et al. 2021. The Effect of Korean Red Ginseng on Symptoms and Inflammation in Patients With Allergic Rhinitis. Ear Nose Throat J.
- Chen Y et al. 2020. Effect of Panax Ginseng (G115) Capsules versus Placebo on Acute Exacerbations in Patients with Moderate to Very Severe COPD: A Randomized Controlled Trial. Int J Chron Obstruct Pulmon Dis.
- Park K et al. 2020. The effect of Korean Red Ginseng on sarcopenia biomarkers in type 2 diabetes patients. Arch Gerontol Geriatr.
- Sung WS et al. 2020. Efficacy of Korean red ginseng (Panax ginseng) for middle-aged and moderate level of chronic fatigue patients: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Complement Ther Med.
- Yennurajalingam S et al. 2015. High-Dose Asian Ginseng (Panax Ginseng) for Cancer-Related Fatigue: A Preliminary Report. Integr Cancer Ther.
- Reay JL et al. 2010. Panax ginseng (G115) improves aspects of working memory performance and subjective ratings of calmness in healthy young adults. Hum Psychopharmacol.
- LaSala GS et al. 2015. Effect of single-dose Ginkgo biloba and Panax ginseng on driving performance. Clin Toxicol (Phila).
- NCCIH. Asian Ginseng: Usefulness and Safety.
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- Hong Kong Chinese Materia Medica Standards. Hong Kong Chinese Materia Medica Standards, Volume 1: Radix Ginseng.
- NCT01479426. A Trial to Evaluate the Efficacy and Safety of EFLA400 Korea Red Ginseng Extract on Sexual Function in Men With Erectile Dysfunction. ClinicalTrials.gov.
- NCT02331589. Anti-fatigue Effect of Korean Red Ginseng in Patients With Non-alcoholic Hepatitis. ClinicalTrials.gov.
此处内容不构成医疗建议，任何服用处方药的人在享受人们信赖数世纪之久的根类植物时，可以将人参告知医生。
