人參（Panax ginseng）是一種被使用數世紀之久，用以恢復活力與表現的根莖。30 至 60 歲的男女經常使用它來對抗與年齡相關的衰退並找回競爭力。這些使用者的回饋涵蓋了廣泛的益處，且與現代臨床證據及長期的傳統用途相符。
它能幫助您減輕疲勞感
許多使用者報告日常精力有顯著提升。一項 2023 年針對 2,413 名參與者、共 19 項研究的回顧顯示，單獨使用亞洲人參對一般疲勞具有益處 (NCCIH)。此根莖被歐洲標準認可可用於緩解疲勞與虛弱 (EMA HMPC herbal monographs)。
對抗嚴重精疲力竭的人經常發現此根莖能帶來緩解。在一項針對 30 名癌症相關疲勞患者的前瞻性研究中，在每日服用 800 mg 後，87% 的患者在第 15 天顯示 FACIT-F 評分有所改善 (Yennurajalingam 2015)。此結果改善了整體生活品質、食慾與睡眠 (Yennurajalingam 2015)。
患有中度疲勞的中年成人也報告了益處。一項針對 50 名患者的隨機試驗發現，50 歲以上且患有中度疲勞的人在使用了 3 g 的高麗紅參後，疲勞評分顯著降低 (Sung 2020)。您可以在我們的人參與精力及疲勞指南中了解更多關於這些效果的資訊。
此根莖也用於肝臟相關精疲力竭的人群。一項針對 75 名非酒精性肝炎患者的前瞻性研究，使用高麗紅參來檢查疲勞嚴重程度與抗氧化活性 (NCT02331589)。此用途旨在發揮根莖的抗疲勞與抗氧化活性 (NCT02331589)。
它能支持性活力
男性經常使用人參來恢復其性表現。一項統合分析將人參確定為能夠改善男性性功能的有效成分 (Petre 2023)。這一強項得到了該根莖作為活力補劑之悠久歷史的支持 (Kim 2015)。
關於勃起功能的具體改善是常見的報告。一項針對 65 項隨機對照試驗的系統性回顧，在四項特定研究中檢視了人參對勃起功能障礙的影響 (Shergis 2013)。對性功能的關注是臨床研究中反覆出現的主題 (Shergis 2013)。
女性也報告了對性慾的益處。更多詳情請參閱我們的人參與性活力之慾望指南。
國際試驗進一步探索了這些結果。一項針對邊緣性器質性與心因性勃起功能障礙受試者的研究，測量了每日使用高麗紅參後，其性慾、勃起、性活動與性滿意度 (NCT01479426)。這項研究突顯了該根莖對神經與心血管系統的作用 (NCT01479426)。
它能提升您的精神狀態
使用者經常報告感覺警覺性增加且思緒清晰。一項 2010 年對五項試驗的分析顯示，認知功能、行為和生活品質的某些方面有所改善 (Geng 2010)。
短期使用可改善特定的心理任務。在一項 30 名志願者的隨機交叉研究中，400 mg 劑量的人參 G115 在第 1 天和第 8 天改善了心算能力 (Reay 2010)。同樣的劑量改善了主觀的平靜感評分 (Reay 2010)。
這些認知強項能幫助您在年齡增長時維持表現。您可以在我們的人參與年齡增長之大腦敏銳度指南中進一步探索這些益處。
此根莖也用於在執行複雜任務時維持警覺性。一項針對 30 名志願者的雙盲、安慰劑對照研究，測試了 1200 mg 人參對駕駛表現的影響 (LaSala 2015)。人參組在分心注意參數的反應時間從 3.2 秒減少到 2.4 秒 (LaSala 2015)。
它有助於管理血糖
許多使用者服用此根莖以支持代謝健康。一項針對 195 名糖尿病前期參與者的隨機、雙盲、交叉試驗發現，人參莓人參皂苷導致餐後 2 小時血漿葡萄糖顯著降低 (Gao 2024)。此干預措施還提高了高密度脂蛋白膽固醇 (Gao 2024)。
此根莖也有助於緩解胰島素阻抗。在同一項 195 名糖尿病前期患者的研究中，人參莓人參皂苷降低了 HOMA-IR 指數並提高了 QUICKI 指數 (Gao 2024)。此結果支持更好的葡萄糖代謝 (Shergis 2013)。
這些代謝強項是該根莖長期使用記錄的核心部分。請閱讀我們的人參與代謝健康指南以了解更多。
臨床回顧確認了這些與葡萄糖相關的益處。一項針對 65 項試驗的系統性回顧發現，人參在改善葡萄糖代謝方面顯示出令人期待的結果 (Shergis 2013)。此效果對於第 2 型糖尿病的管理具有意義 (Shergis 2013)。
它支持健康的免疫反應
人們經常報告在感冒和流感季節感到更有韌性。此根莖以其調節免疫反應的能力而著稱 (Shergis 2013)。
此根莖還可能增強身體對疫苗接種的反應。一項針對 350 名健康受試者的 24 週縱向研究發現，高麗紅參有助於增加並維持疫苗反應 (Yoon 2023)。這種趨勢在 50 歲以上的參與者中最為顯著 (Yoon 2023)。
患有過敏性鼻炎的使用者也報告得到了緩解。一項針對 60 名患者的研究發現，高麗紅參顯著改善了流鼻涕、鼻癢和眼癢 (Jung 2021)。此效果伴隨著總 IgE 水平的顯著降低 (Jung 2021)。
此根莖還針對過敏性發炎反應。在 60 名患者的研究中，高麗紅參組顯示血清 IL-4 水平以及鼻腔抹片中的嗜酸性球計數顯著降低 (Jung 2021)。這些結果表明該根莖是過敏性鼻炎的一種有用治療方式 (Jung 2021)。
它支持身體功能與老化
50 至 60 歲的使用者經常報告身體韌性有所提高。一項針對糖尿病患者的隨機試驗發現，高麗紅參顯著改善了 follistatin 和 SHBG 水平 (Park 2020)。這些肌肉減少症的生物標記在老年更年期後女性中改善最為明顯 (Park 2020)。
此根莖也用於支持呼吸道舒適感。雖然在 200 名患者的試驗中它未能降低急性 COPD 惡化的率，但其安全性良好且耐受性佳 (Chen 2020)。這種安全性概況使其可用於中度至極重度 COPD 患者 (Chen 2020)。
更年期女性報告日常不適感有所減少。
臨床數據突顯了該根莖對老化生物標記的影響。在糖尿病患者的研究中，55 歲以上的女性更年期後患者在 GDF-15 方面顯示出顯著改善，且 Troponin T 的下降幅度減輕 (Park 2020)。這些變化支持維持精實體重 (Park 2020)。
它適合長期使用且耐受性良好
大多數使用者報告此根莖很容易融入日常習慣中。一項針對 40 項研究的系統性回顧報告了 135 起輕微事件，且無嚴重不良事件 (Shergis 2013)。
該根莖的品質標準透過嚴格的藥典指南來維持 (Hong Kong Chinese Materia Medica Standards)。這確保了使用數世紀之久的根莖之效能與身分。
來自使用者報告與臨床試驗的綜合證據，確認了該根莖恢復精力與活力的能力。透過支持認知、性功能與代謝健康，人參幫助您重新找回巔峰狀態。
臨床數據確認了在不同人群中的這種耐受性。一項針對 9 項隨機試驗的統合分析發現，健康參與者使用人參後未出現嚴重不良事件 (Geng 2010)。此安全性記錄支持使用該根莖來改善認知與行為 (Geng 2010)。
參考文獻
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- Gao J et al. 2024. Effects of ginseng berry saponins from panax ginseng on glucose metabolism of patients with prediabetes: A randomized, double-blinded, placebo-controlled, crossover trial. Phytomedicine.
- Yoon J et al. 2023. Korean Red Ginseng Potentially Improves Maintaining Antibodies after COVID-19 Vaccination: A 24-Week Longitudinal Study. Nutrients.
- Jung JH et al. 2021. The Effect of Korean Red Ginseng on Symptoms and Inflammation in Patients With Allergic Rhinitis. Ear Nose Throat J.
- Chen Y et al. 2020. Effect of Panax Ginseng (G115) Capsules versus Placebo on Acute Exacerbations in Patients with Moderate to Very Severe COPD: A Randomized Controlled Trial. Int J Chron Obstruct Pulmon Dis.
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- Sung WS et al. 2020. Efficacy of Korean red ginseng (Panax ginseng) for middle-aged and moderate level of chronic fatigue patients: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Complement Ther Med.
- Yennurajalingam S et al. 2015. High-Dose Asian Ginseng (Panax Ginseng) for Cancer-Related Fatigue: A Preliminary Report. Integr Cancer Ther.
- Reay JL et al. 2010. Panax ginseng (G115) improves aspects of working memory performance and subjective ratings of calmness in healthy young adults. Hum Psychopharmacol.
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- NCT02331589. Anti-fatigue Effect of Korean Red Ginseng in Patients With Non-alcoholic Hepatitis. ClinicalTrials.gov.
此處內容不構成醫療建議，任何服用處方藥的人員在享受這款人們信賴數世紀之久的根莖時，可以向醫生提及人參的使用。
