选购指南
人参指南关于选购指南的 4 篇指南，每篇都附有背后的研究。
三种人参属植物详解：高丽参、西洋参与三七
人参（高丽参）、西洋参和三七是三种人参属植物，且各有相应的临床试验。为您介绍它们的区别、适用人群及选择指南。
“综合来看，这些随机对照试验为红参在治疗勃起功能障碍方面的有效性提供了提示性证据。”
原文：“Collectively these RCTs provide suggestive evidence for the effectiveness of red ginseng in the treatment of erectile dysfunction.”
人参属中的三种植物占据了全球绝大多数的人参销售额：人参（Panax ginseng，即高丽参）、西洋参（Panax quinquefolius）和三七（Panax notoginseng）。它们外观相似，且都能产生人参皂苷，实验室可以通过皂苷标志物来区分它们 (Ji 2023)。每一种植物都有其专属的临床试验和悠久的用途。本页是以高丽参为中心的枢纽。两两对比请参阅 高丽参与西洋参 以及 高丽参与三七；我们的姐妹站点也分别从西洋参视角在 三种人参属植物 和三七视角在 三种人参属植物 中讲述了同样的故事。
人参剂量指南：每日建议服用量
基于临床试验的实际用量，为您介绍每日服用多少人参（Panax ginseng）能有效提升精力、改善勃起功能、调节血糖并增强专注力。
“这些结果证实，人参可能具有调节血糖的特性，并能增强认知表现。”
原文：“These results confirm that Panax ginseng may possess glucoregulatory properties and can enhance cognitive performance.”
大多数关于人参的研究在改善整体精力与疲劳时，每日使用 1 至 2 克根提取物；在改善勃起功能时，每日使用 1.8 至 3 克红参；而在需要当日提升精神状态时，单次剂量为 200 至 400 毫克。最合适的剂量应与您追求的益处相匹配，而上述研究范围正是产生效果的剂量区间。
如何选择人参补充剂：一份实用指南
选择标明具体物种、具有标准化人参皂苷百分比且剂量符合临床试验范围的人参（Panax ginseng）产品。
“临床试验和 50 年的市场应用证明了 G115 具有良好的安全性。”
原文：“Clinical trials and 50 years of presence on the market are proof of a good safety profile of G115.”
请查看物种名称（人参（Panax ginseng）或西洋参（Panax quinquefolius））、标准化的人参皂苷百分比以及每份的克数。尽管一项针对 25 种商业人参产品的分析发现，实际产品与标签标注的含量之间可能存在很大差异，但清晰的物种名称和标准化百分比能让产品更接近临床试验中的获益效果。
红参与白参之争：加工工艺如何改变人参
红参与白参（Panax ginseng）的区别仅在于一个步骤：蒸制。了解这一步骤如何改变根部成分，以及各项研究分别适用于哪种形式。
“本研究结果表明，水培红参和野生白参在改善老年受试者的认知功能方面具有相似的有益效果”
原文：“The results of this study suggest that both hydroponically cultivated red and wild growing white ginseng have similar beneficial effects on the cognitive functions of elderly subjects”
红参和白参均来自同一种植物，即人参（Panax ginseng）。白参是新鲜根部直接风干而成，而红参在干燥前经过蒸制，这一步骤改变了其名为人参皂苷的活性化合物组合，使其呈现红褐色，质地更紧实，且保质期更长。