選購指南
人參指南關於選購指南的 4 篇指南，每篇都附有背後的研究。
三種人參屬植物之全面指南
高麗參、西洋參與三七是三種不同的人參屬植物，且各有研究支持。了解它們的特性、適用對象以及如何選擇最適合您的一款。
“綜合來看，這些隨機對照試驗為紅參在治療勃起功能障礙方面的有效性提供了啟發性證據。”
原文：“Collectively these RCTs provide suggestive evidence for the effectiveness of red ginseng in the treatment of erectile dysfunction.”
人參屬（Panax）中的三種植物幾乎涵蓋了全球銷售的所有人參：人參（高麗參）（Panax ginseng）、西洋參（花旗參）（Panax quinquefolius）以及三七（Panax notoginseng）。它們外觀相似，且都能產生人參皂苷，實驗室可透過其皂苷標記來區分（Ji 2023）。每一種都有其專屬的試驗研究與悠久的應用歷史。本頁面是以高麗參為核心的樞紐。兩兩對比請參閱 高麗參與西洋參 以及 高麗參與三七；我們的姐妹網站也從西洋參的角度在 三種人參屬植物 以及從三七的角度在 三種人參屬植物 中敘述了相同的內容。
人參劑量指南：每日建議攝取量
根據臨床試驗的實際用量，為您提供每日攝取人參（Panax ginseng）以提升精力、改善勃起功能、調節血糖及增強專注力的建議。
“這些結果證實，人參可能具有調節血糖的特性，並能提升認知表現。”
原文：“These results confirm that Panax ginseng may possess glucoregulatory properties and can enhance cognitive performance.”
大多數的人參研究針對一般精力與疲勞，每日使用 1 至 2 克的根萃取物；針對勃起功能，每日使用 1.8 至 3 克的紅參；而為了在當天提升精神，則使用 200 至 400 毫克的單次劑量。最適合的劑量應與您想要的益處相匹配，而上述研究範圍正是結果顯現之處。
如何選擇高品質的人參補充劑指南
選擇標明物種名稱、具有標準化人參皂苷百分比，且劑量符合臨床試驗範圍的人參（Panax ginseng）。
“臨床試驗以及在市場上銷售 50 年的經驗，證明了 G115 具有良好的安全性。”
原文：“Clinical trials and 50 years of presence on the market are proof of a good safety profile of G115.”
請尋找物種名稱（人參（Panax ginseng）或西洋參（Panax quinquefolius））、標準化的人參皂苷百分比以及每份的克數。雖然一項針對 25 種商業人參產品的分析發現，實際產品與標記含量之間可能存在巨大差異，但明確的物種名稱和標準化百分比能讓產品更接近臨床試驗中的效益。
紅參與白參之比較：加工過程如何改變功效
紅參與白參（人參）僅在「蒸製」這一道工序上有所不同。了解此步驟如何改變根部成分，以及哪些研究適用於各個形式。
“本研究結果表明，水培紅參與野生白參對老年受試者的認知功能具有相似的有益影響”
原文：“The results of this study suggest that both hydroponically cultivated red and wild growing white ginseng have similar beneficial effects on the cognitive functions of elderly subjects”
紅參與白參皆源自同一種植物，即人參（Panax ginseng）。白參是將新鮮根部直接風乾而成；而紅參則在乾燥前經過蒸製，這一步驟改變了其名為人參皂苷的活性化合物組合，使其呈現紅褐色，質地更濃稠，且保存期限更長。