人參（高麗參）（Panax ginseng）與西洋參（Panax quinquefolius）是兩種不同的植物物種，各自擁有不同比例的人參皂苷，而這些化合物正是人參大多數研究效果背後的關鍵。小型試驗顯示它們的表現有所不同，特別是在血糖和心理表現方面，而人參（高麗參）則擁有本網站所推崇的精力、耐力與活力以及免疫記錄。我們的姐妹網站 quinquefolius.com 深入介紹了西洋參（花旗參），而 三種 Panax 物種 則將這三種物種詳細列出。
兩種物種各具強項
人參（高麗參），也稱為亞洲人參，即 Panax ginseng，原產於韓國和中國東北，是本網站上大多數關於疲勞、勃起功能和免疫研究的物種。西洋參（花旗參）則是 Panax quinquefolius，原產於北美，主要在威斯康辛州和加拿大種植。兩者均屬於同一個 Panax 屬，並共有許多人參皂苷。雖然西洋參並非單純是同一種根的溫和版本，但研究它的研究人員指出，其獨特的人參皂苷分佈使其具有不同的藥理特性 (Scholey 2010)，而人參（高麗參）在精力、勃起功能和免疫支持方面則保有悠久的記錄。
血糖反應隨物種而異
一項 2004 年針對 12 名健康成年人的交叉研究，在標準葡萄糖耐量試驗前，對比了包括西洋參和亞洲人參在內的八種人參類型。雖然在這項研究中，亞洲人參提高了餐後血糖的峰值，而西洋參和一種越南品種則傾向於降低血糖，但這種差異與每種人參特定的人參皂苷比例一致 (Sievenpiper 2004)。儘管這是一項小型單一研究，但它是物種差異影響結果的明顯例子，而人參（高麗參）依然是人們數世紀以來信賴的疲勞、勃起功能和免疫研究背後的根源。
西洋參擁有獨立的記憶力研究
一種標準化的西洋參萃取物在獨立於人參（高麗參）認知研究的工作記憶研究中得到了測試。一項 2010 年針對 32 名健康年輕成年人的交叉試驗發現，單次服用 100 至 400 mg 可改善工作記憶表現，其效果與亞洲人參的報告不同 (Scholey 2010)。一項 2015 年的後續試驗將此發現擴展到 52 名 40 至 60 歲的健康成年人，發現單次 200 mg 的劑量在三小時處改善了工作記憶 (Ossoukhova 2015)。人參（高麗參）自身的認知研究集中在執行高要求任務時的當日心理疲勞，而該專注力益處可在 人參（Panax ginseng）益處 中閱讀。
人參皂苷比例決定效果
2004 年的交叉研究在相同條件下並排測試了八種人參類型，發現效果的方向與每種人參的人參皂苷比例一致 (Sievenpiper 2004)。這是證明每個物種都帶來自身強項的直接證據，而選擇人參（Panax ginseng）能讓您對接疲勞、勃起功能和免疫研究。
兩者的共同點
這兩個物種都擁有人參聲譽的共同特點：精力支持、臨床使用中極佳的安全性記錄，以及極長久的傳統活力使用歷史。本網站上許多關於勃起功能、疲勞和免疫的研究專門使用了高麗參，因此標明物種的標籤能指引您找到該記錄。請參閱 如何選擇人參補充劑 以了解其他需留意之處，以及區分物種的詳細資訊。
人參（高麗參）符合本網站的研究
如果您追求本網站研究最多的益處，如精力、勃起功能或免疫支持，人參（高麗參）（Panax ginseng）正是這些研究背後的物種。如果工作記憶或對血糖更溫和的效果是您的優先考量，西洋參（Panax quinquefolius）則有其支持性試驗，許多人也更偏好某種根的傳統聲譽。人參（高麗參）是與此處推崇的精力、耐力與活力及免疫強項相契合的選擇。
用戶反饋
嘗試過兩種物種的用戶通常將人參（高麗參）描述為感覺更性溫且能提供更多精力，而西洋參則被描述為更平靜、更溫和。有些人報告西洋參非常適合工作日，而他們在需要耐力或運動支持時會選擇高麗紅參。少數長期用戶兩種都備著，在執行高要求工作任務前使用西洋參，而在想要提升精力與活力的日子使用高麗紅參。這些是個人印象而非量化對比，而人參（高麗參）的性溫精力是反覆被提及的報告。
我們的耐受性指南 提供了完整記錄，人們對這兩種物種的耐受程度與安慰劑大致相同 (Coon and Ernst 2002)。西洋參的認知試驗特別報告稱，在所有測試劑量下，血糖或情緒均無顯著變化，這種平穩的記錄奠定了人們對這兩種根之良好耐受性的基礎。
參考文獻
- Scholey A et al. 2010. Effects of American ginseng (Panax quinquefolius) on neurocognitive function: an acute, randomised, double-blind, placebo-controlled, crossover study. Psychopharmacology.
- Sievenpiper JL et al. 2004. Decreasing, null and increasing effects of eight popular types of ginseng on acute postprandial glycemic indices in healthy humans: the role of ginsenosides. J Am Coll Nutr.
- Ossoukhova A et al. 2015. Improved working memory performance following administration of a single dose of American ginseng (Panax quinquefolius L.) to healthy middle-age adults. Hum Psychopharmacol.
- Coon JT, Ernst E. 2002. Panax ginseng: a systematic review of adverse effects and drug interactions. Drug Saf.
此處內容均非醫療建議，服用處方藥的人士可以在享受這種支持活力數世紀之根的同時，向醫生提及人參的使用。
